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Übungen: 89
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Dehnübungen
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Auswahl: gerader Bauchmuskel
Muskelaufbau-Übungen im Überblick
leicht
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sehr schwer
Klappmesser auf dem Gymnastikball, einbeinig
Beinheben mit Gymnastikball
L-Seat
In and outs
Kayaking
Kessel umrühren mit Gymnastikball
Unterarmstütz mit Hüftdrehung
Dragon Flag
Kettlebellkreisen
Sit Outs
Deck Squat
Armstütz Feger / Rotierender Bergsteiger
Gleitende Handtuch Spitze
Gleitender Liegestütz, einarmig nach vorne
Seitlicher Unterarmstütz mit Drehung
Armstütz mit Arm- und Beinheben
Bauchpresse mit angehobenen Beinen
Hantelrollen / Wheel Rollout, auf Knien
Russische Drehung mit Zusatzgewicht
Spiderman-Crunch
Abwechselndes Hantel Schwingen
Beinheben, liegend
Russische Drehung / Russian Twist
Frosch Sit-Up / Schmetterling Bauchpresse
Halber Sit-up
Tuck-Hold
Seitlicher Bergsteiger
Liegestütz mit Schulter antippen
Doppelte Bauchpresse
Gymnastikballrollen auf Knien
Rollender Beckenlift
Hüftheben
Trizepsstrecken auf dem Boden / Sphinx Liegestütz
Bauchpresse auf dem Gymnastikball
Cliffhanger
Gleitender Krokodil Lauf
Hineingleiten in den umgedrehten Armstütz
Säge Unterarmstütz
Knien auf Gymnastikball
Unterarm- zum Liegestütz / Plank-to-Push-up
Unterarmstütz / Plank
Käfer
Fahrrad fahren / Bicycle
Gleitendes Klappmesser im Armstütz
Plank Jumping Jacks
Zehenspitzen Bauchpresse / Toe Touch Crunch
Breiter Armstütz
Bauchpresse / Crunch
Plank Walk-out
Trizepsstrecken mit Sitzgelegenheit
Beinheben auf der Schrägbank
Hängendes Beinheben
Krabben-Kick
Modifizierter V-Sit
Russische Drehung mit Langhantel
Sägemuskel-Liegestütz
Unterarmstütz mit Beinheben
Scherenschlag / Scissor Kick
Turkish Get-up
Armstütz um die Welt
Armstütz-Sprung
Ball-Drehung mit Trainingspartner
Beinhocke durch Ring
Gleitende Bein-Adduktion und -Abduktion im Unterarmstütz
Gymnastikball Walk-out
Gymnastikball-Spitze
Seitliche Bauchpresse auf dem Gymnastikball
Tanzende Krabbe
Unterarmstütz mit diagonal entgegengesetztem Arm- und Beinheben
Armstütz mit Arm- und Beinheben, kniend / Bird-Dog
Gleitender Bergsteiger
Beinheben, stehend
Pendel
Beinheben, angewinkelt, liegend
Bergsteiger / Mountain Climber
Fuß zu Fuß Bauchpresse
Eseltritt / Donkey Kick
Umgedrehter Armstütz mit Beinheben
Umgekehrte Bauchpresse
Windmühle
Frankenstein Walk
Delfin / Butt-Up
Diagonales Stangendrücken
Plank Mogul Sprünge
Unterarmstütz mit Strecken auf dem Gymnastikball
Klappmesser auf dem Gymnastikball
Klappmesser
Hollow Rock
Niedrige Windmühle