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Übungen: 89
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Dehnübungen
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Auswahl: gerader Bauchmuskel
Muskelaufbau-Übungen im Überblick
leicht
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sehr schwer
Klappmesser auf dem Gymnastikball, einbeinig
Beinheben mit Gymnastikball
L-Seat
Kessel umrühren mit Gymnastikball
Kayaking
In and outs
Armstütz Feger / Rotierender Bergsteiger
Dragon Flag
Abwechselndes Hantel Schwingen
Unterarmstütz mit Hüftdrehung
Deck Squat
Gleitende Handtuch Spitze
Sit Outs
Seitlicher Unterarmstütz mit Drehung
Gleitender Liegestütz, einarmig nach vorne
Bauchpresse mit angehobenen Beinen
Gymnastikball Walk-out
Hantelrollen / Wheel Rollout, auf Knien
Russische Drehung mit Zusatzgewicht
Spiderman-Crunch
Fahrrad fahren / Bicycle
Beinheben, liegend
Russische Drehung / Russian Twist
Armstütz mit Arm- und Beinheben
Frosch Sit-Up / Schmetterling Bauchpresse
Halber Sit-up
Tuck-Hold
Seitlicher Bergsteiger
Liegestütz mit Schulter antippen
Doppelte Bauchpresse
Gymnastikballrollen auf Knien
Rollender Beckenlift
Hüftheben
Trizepsstrecken auf dem Boden / Sphinx Liegestütz
Beinheben, stehend
Gleitender Krokodil Lauf
Hineingleiten in den umgedrehten Armstütz
Kettlebellkreisen
Säge Unterarmstütz
Knien auf Gymnastikball
Zehenspitzen Bauchpresse / Toe Touch Crunch
Bauchpresse / Crunch
Unterarmstütz / Plank
Bauchpresse auf dem Gymnastikball
Breiter Armstütz
Gleitendes Klappmesser im Armstütz
Scherenschlag / Scissor Kick
Käfer
Plank Walk-out
Plank Jumping Jacks
Krabben-Kick
Trizepsstrecken mit Sitzgelegenheit
Unterarm- zum Liegestütz / Plank-to-Push-up
Beinheben auf der Schrägbank
Unterarmstütz mit diagonal entgegengesetztem Arm- und Beinheben
Hängendes Beinheben
Modifizierter V-Sit
Russische Drehung mit Langhantel
Unterarmstütz mit Beinheben
Sägemuskel-Liegestütz
Turkish Get-up
Armstütz um die Welt
Armstütz-Sprung
Ball-Drehung mit Trainingspartner
Beinhocke durch Ring
Cliffhanger
Gleitende Bein-Adduktion und -Abduktion im Unterarmstütz
Gymnastikball-Spitze
Seitliche Bauchpresse auf dem Gymnastikball
Tanzende Krabbe
Armstütz mit Arm- und Beinheben, kniend / Bird-Dog
Gleitender Bergsteiger
Pendel
Beinheben, angewinkelt, liegend
Bergsteiger / Mountain Climber
Fuß zu Fuß Bauchpresse
Klappmesser auf dem Gymnastikball
Eseltritt / Donkey Kick
Umgedrehter Armstütz mit Beinheben
Umgekehrte Bauchpresse
Diagonales Stangendrücken
Plank Mogul Sprünge
Unterarmstütz mit Strecken auf dem Gymnastikball
Windmühle
Frankenstein Walk
Klappmesser
Delfin / Butt-Up
Hollow Rock
Niedrige Windmühle