| Muskel: | Brustmuskel, Latissimus, gerader Bauchmuskel |
|---|---|
| benötigt: | Gymnastikball |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Dehnübung |
Zusammenstellung aller Dehnübungen
| Muskel: | Deltamuskeln |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Latissimus |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker |
| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln, Abduktoren |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Quadrizeps, Gesäßmuskel |
| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | gerader Bauchmuskel |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Brustmuskel, Deltamuskeln |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Bizeps |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Quadrizeps |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Abduktoren, Gesäßmuskel |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | gerader Bauchmuskel, Rückenstrecker |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln |
| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |