| Muskel: | Brustmuskel, Deltamuskeln |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
Zusammenstellung aller Dehnübungen
| Muskel: | Trapezmuskel |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| optional: | Hantelbank, Sitzgelegenheit |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Brustmuskel, Deltamuskeln |
|---|---|
| benötigt: | Besenstiel |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Brustmuskel, Latissimus, gerader Bauchmuskel |
|---|---|
| benötigt: | Gymnastikball |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Deltamuskeln |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Bizeps |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Rückenstrecker, Beinbizeps, Wadenmuskeln |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Latissimus |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker |
| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Trizeps |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln, Abduktoren |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Quadrizeps, Gesäßmuskel |
| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |