* Welchen Sinn haben Dehnübungen?

Zusammenstellung aller Dehnübungen

Bauch Dehnübung auf Gymnastikball

MenschMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Brustmuskel, Latissimus, gerader Bauchmuskel
benötigt:Gymnastikball
Schwierigkeit:normal
trainiert:Dehnübung
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Beinbizeps Dehnübung 2

MenschMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Beinbizeps
benötigt:nichts
optional:Fitnessmatte
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Dehnübung
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Bizeps Dehnübung 1

MenschMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Bizeps
benötigt:nichts
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Dehnübung
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Brust- und Deltamuskel Dehnübung 1

MenschMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Brustmuskel, Deltamuskeln
benötigt:nichts
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Dehnübung
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Brust- und Deltamuskel Dehnübung 2

MenschMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Brustmuskel, Deltamuskeln
benötigt:nichts
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Dehnübung
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Spiderman Ausfallschritt

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Rückenstrecker, Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel
Hilfsmuskeln:Abduktoren
benötigt:nichts
optional:Fitnessmatte
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Dehnübung
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Split Stance Pec Mobilization

MenschMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Brustmuskel, Deltamuskeln
benötigt:Besenstiel
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Dehnübung
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Trapez und Nackendehnung 1

MenschMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trapezmuskel
benötigt:nichts
optional:Hantelbank, Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Dehnübung
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Skorpion

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln, Abduktoren
Hilfsmuskeln:Quadrizeps, Gesäßmuskel
benötigt:nichts
optional:Fitnessmatte
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Dehnübung
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Deltamuskel Dehnübung 3

MenschMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Deltamuskeln
benötigt:nichts
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Dehnübung
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