Muskel: | Rückenstrecker, Adduktoren, Gesäßmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps |
benötigt: | Gymnastikball |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Immer die neuesten Übungen im Überblick
Muskel: | Quadrizeps |
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benötigt: | Rucksack / Medizinball |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Abduktoren |
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Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel, Adduktoren |
benötigt: | Übungsband |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Abduktoren, seitliche Bauchmuskeln, Gesäßmuskel, Adduktoren, gerader Bauchmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Schienbeinmuskeln, Beinbizeps, Rückenstrecker |
benötigt: | Hocker / Medizinball |
optional: | Gewichtsmanschetten |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Schnellkraft |
Muskel: | Bizeps, Trizeps, gerader Bauchmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Gesäßmuskel, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps |
benötigt: | nichts |
optional: | Handtuch |
Schwierigkeit: | sehr schwer |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Rückenstrecker, Gesäßmuskel, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Beinbizeps |
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Latissimus, Trizeps, Trapezmuskel, Brustmuskel |
benötigt: | Langhantel / Besenstiel |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel, Rundmuskeln |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Gewichtsmanschetten |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | seitliche Bauchmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Handstrecker, Bizeps, Handbeuger |
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benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kurzhantel |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Quadrizeps |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |