Muskel: | Rückenstrecker, Adduktoren, Gesäßmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps |
benötigt: | Gymnastikball |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Immer die neuesten Übungen im Überblick
Muskel: | Quadrizeps |
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benötigt: | Rucksack / Medizinball |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Abduktoren |
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Hilfsmuskeln: | Adduktoren, Gesäßmuskel |
benötigt: | Übungsband |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | gerader Bauchmuskel, Abduktoren, seitliche Bauchmuskeln, Gesäßmuskel, Adduktoren |
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Hilfsmuskeln: | Schienbeinmuskeln, Trapezmuskel, Beinbizeps, Rückenstrecker |
benötigt: | Hocker / Medizinball |
optional: | Gewichtsmanschetten |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Schnellkraft |
Muskel: | gerader Bauchmuskel, Bizeps, Trizeps |
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Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Handtuch |
Schwierigkeit: | sehr schwer |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Beinbizeps, Rückenstrecker, Gesäßmuskel, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Latissimus, Trizeps |
benötigt: | Langhantel / Besenstiel |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln, Brustmuskel, Trapezmuskel |
benötigt: | Gewichtsmanschetten / Kurzhanteln (2) |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | seitliche Bauchmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Handbeuger, Handstrecker, Bizeps |
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benötigt: | Kurzhantel / Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Quadrizeps |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |