Sitzende Drehung
Wertung: | Ø 4.50 bei 2 Stimmen |
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benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Variationen vorhanden (10) |



Allgemeines und Besonderheiten
- mit dieser Fitnessübung kannst du die Hüfte und seitlichen Bauchmuskeln auf einfache Art und Weise trainieren
- in erster Linie zielt die Übung auf die inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln ab
- gleichzeitig werden die Oberschenkelunterseiten etwas gedehnt
Ausgangsposition
- setze dich auf den Boden oder eine Fitnessmatte
- strecke die Beine vor dir aus und forme mit ihnen ein V
- die Zehen zeigen nach oben
- deine Arme breitest du auf Schulterhöhe zu den Seiten aus
- dein Rücken ist gerade
Richtige Ausführung
- drehe deinen Oberkörper zur Seite und berühre mit der vorderen Hand den entgegengesetzten Fuß
- kehre die Bewegung um und rotiere zur anderen Seite
- berühre nun wieder mit der vorderen Hand den entgegengesetzten Fuß
- die Bewegungen erfolgen insgesamt flüssig
- stelle sicher, dass du das Tempo nicht übersteigerst
- halte den Rücken so gerade wie möglich
- mehrmals wiederholen