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Übungen: 59
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Auswahl: seitliche Bauchmuskeln
Muskelaufbau-Übungen im Überblick
leicht
normal
schwierig
sehr schwer
Seitlicher Beckenlift
Kessel umrühren mit Gymnastikball
Kayaking
Vorgebeugte Besenstiel Drehung
Unterarmstütz mit Hüftdrehung
Kettlebellkreisen
Sit Outs
Armstütz Feger / Rotierender Bergsteiger
Skorpion-Liegestütz
Seitlicher Unterarmstütz mit Drehung
Seitlicher Stern-Unterarmstütz
Schräge Bauchpresse
Sitzende Drehung
Spiderman-Crunch
Figur 8 mit Kettlebell
Russische Drehung mit Zusatzgewicht
Überkopf-Seitbeugen
Abwechselndes Hantel Schwingen
Russische Drehung / Russian Twist
Seitlicher Bergsteiger
Seitbeugen mit Kurzhantel
Rollender Beckenlift
Seitbeugen mit Besentiel
Gleitender Krokodil Lauf
Fahrrad fahren / Bicycle
Knien auf Gymnastikball
Käfer
Zehenspitzen Bauchpresse / Toe Touch Crunch
Plank Jumping Jacks
Plank Walk-out
Holzhacken / Wood-Chop, mit Kurzhantel
Beinheben auf der Schrägbank
Krabben-Kick
Seitlicher Armstütz
Russische Drehung mit Langhantel
Scherenschlag / Scissor Kick
Seitlicher Unterarmstütz
Turkish Get-up
Unterkörper Russische Drehung
Seitliche Bauchpresse auf dem Gymnastikball
Gymnastikball Walk-out
Besenstiel Drehung / Broomstick Twist
Armstütz-Sprung
Ball-Drehung mit Trainingspartner
Tanzende Krabbe
Pendel
Superman / Superwoman Crossover
Fuß zu Fuß Bauchpresse
Umgedrehter Armstütz mit Beinheben
Windmühle
Seitliche Bauchpresse
Stehende Russische Drehung
Plank Mogul Sprünge
Tripod
Russische Drehung auf dem Gymnastikball
Seitlicher Unterarmstütz mit Adduktorenpresse
Seitliches Doppel-Beinheben, liegend
Diagonale Rumpfbeuge
Niedrige Windmühle