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Übungen: 59
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Dehnübungen
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Auswahl: seitliche Bauchmuskeln
Muskelaufbau-Übungen im Überblick
leicht
normal
schwierig
sehr schwer
Kessel umrühren mit Gymnastikball
Seitlicher Beckenlift
Kayaking
Armstütz Feger / Rotierender Bergsteiger
Abwechselndes Hantel Schwingen
Unterarmstütz mit Hüftdrehung
Vorgebeugte Besenstiel Drehung
Sit Outs
Seitlicher Unterarmstütz mit Drehung
Skorpion-Liegestütz
Seitlicher Stern-Unterarmstütz
Schräge Bauchpresse
Figur 8 mit Kettlebell
Gymnastikball Walk-out
Russische Drehung mit Zusatzgewicht
Seitbeugen mit Kurzhantel
Sitzende Drehung
Spiderman-Crunch
Überkopf-Seitbeugen
Fahrrad fahren / Bicycle
Russische Drehung / Russian Twist
Seitlicher Bergsteiger
Rollender Beckenlift
Seitbeugen mit Besentiel
Gleitender Krokodil Lauf
Kettlebellkreisen
Knien auf Gymnastikball
Zehenspitzen Bauchpresse / Toe Touch Crunch
Scherenschlag / Scissor Kick
Käfer
Plank Walk-out
Plank Jumping Jacks
Holzhacken / Wood-Chop, mit Kurzhantel
Krabben-Kick
Beinheben auf der Schrägbank
Russische Drehung mit Langhantel
Seitlicher Armstütz
Seitlicher Unterarmstütz
Turkish Get-up
Armstütz-Sprung
Ball-Drehung mit Trainingspartner
Besenstiel Drehung / Broomstick Twist
Seitliche Bauchpresse auf dem Gymnastikball
Unterkörper Russische Drehung
Tanzende Krabbe
Pendel
Superman / Superwoman Crossover
Fuß zu Fuß Bauchpresse
Umgedrehter Armstütz mit Beinheben
Seitliche Bauchpresse
Stehende Russische Drehung
Tripod
Plank Mogul Sprünge
Russische Drehung auf dem Gymnastikball
Windmühle
Diagonale Rumpfbeuge
Seitlicher Unterarmstütz mit Adduktorenpresse
Seitliches Doppel-Beinheben, liegend
Niedrige Windmühle