Hier findest du eine Sammlung von Fitnessübungen für dein Training.

Alle Übungen werden ausführlich und mit der richtigen Ausführung bzw. Technik beschrieben. Sie eignen sich sowohl für ein Training Zuhause als auch im Fitness-Studio.
Erfahre hier wie du fit ohne Geräte werden und ohne Gewichte Muskeln aufbauen kannst. Mit unseren Übungen für Kraft, Schnellkraft und Ausdauer kannst du die Basis für ein abwechslungsreiches Fitnesstraining legen. Gleichzeitig tust du etwas für deine Gesundheit.

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Checkliste

Wähle ein Trainingsziel aus, welches du erreichen willst:

Kraft, Isometrie, Schnellkraft, Sprungkraft, Ausdauer / Cardio, Aufwärmen, Abnehmen, Abnehmtipps

Wähle ein Trainingsziel aus, welches du ohne Geräte erreichen willst:

Kraft, Isometrie, Schnellkraft, Sprungkraft, Ausdauer / Cardio, Aufwärmen, Abnehmen

Wähle eine Muskelgruppe aus, die du trainieren möchtest:

Oberarme, Unterarme, Bizeps, Trizeps, Brustmuskeln, Latissimus, unterer Rücken, Deltamuskeln, Nacken, Bauchmuskeln, seitliche Bauchmuskeln, Rumpf, Oberschenkel, Adduktoren, Abduktoren, Unterschenkel, Waden, Po

Wähle eine Muskelgruppe, die du ohne Geräte trainieren möchtest:

Bizeps, Trizeps, Arme, Brustmuskeln, Latissimus, Rücken, Schultern, Bauch, Beine, Po

Wähle ein Gerät aus, das dir zur Verfügung steht:

Kurzhanteln, Langhantel, Kettlebells, Gymnastikball, Klimmzugstange, Hanteln
456
Fitnessübungen
29
Dehnübungen

Letztes Update: Beckenlift mit Adduktorenpressen am Do, 3. November 2016 um 11:03 Uhr

Weitere Aktualisierungen findest du unter Blog!

?Häufig gestellte Fragen

Gleitende Kobra

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Latissimus, Rückenstrecker, Gesäßmuskel
Synergisten:Trizeps, seitliche Bauchmuskeln, Beinbizeps, gerader Bauchmuskel
benötigt:Handtuch
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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