Muskel: | Rundmuskeln, Deltamuskeln, Latissimus, Trapezmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Latissimus-Training zuhause / Latissimus-Übungen
Muskel: | Latissimus, Rundmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Brustmuskel, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln |
benötigt: | Langhantel |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft, Schnellkraft |
Muskel: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Handbeuger, Bizeps |
benötigt: | Sitzgelegenheit, Besenstiel, Handtuch |
optional: | Hocker |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Rückenstrecker |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus, Trizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Deltamuskeln, Handbeuger |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) / Langhantel |
optional: | Hantelbank |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps |
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank / Hocker / Gymnastikball |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus, Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Bizeps, Handbeuger, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Rundmuskeln |
benötigt: | Langhantel |
optional: | Handtuch |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Handbeuger, Handstrecker, Latissimus, Rundmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Bizeps, seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | Kurzhantel |
optional: | Sitzgelegenheit, Hantelbank |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |