Muskel: | Latissimus, Rundmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Trizeps, Handbeuger, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln |
benötigt: | Klimmzugstange |
Schwierigkeit: | sehr schwer |
trainiert: | Kraft |
Übungen mit der Klimmzugstange
Muskel: | Rundmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Deltamuskeln, Handbeuger, Rückenstrecker |
benötigt: | Klimmzugstange |
optional: | Sitzgelegenheit, Rucksack |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Handstrecker |
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Bizeps, Handbeuger, Deltamuskeln |
benötigt: | Klimmzugstange |
optional: | Rucksack, Sitzgelegenheit |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | gerader Bauchmuskel |
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Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps |
benötigt: | Klimmzugstange |
optional: | Gewichtsmanschetten |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Rundmuskeln, Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Trapezmuskel, Bizeps |
benötigt: | Besenstiel / Klimmzugstange |
optional: | Handtuch, Rucksack |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker, Deltamuskeln, Brustmuskel, gerader Bauchmuskel, Sägezahnmuskeln, Bizeps |
benötigt: | Klimmzugstange, Handtuch |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |