| Muskel: | Deltamuskeln, Trizeps |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel |
| benötigt: | Trainingspartner |
| optional: | Sitzgelegenheit, Gymnastikball |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
Trizeps-Übungen für Zuhause / Trizeps-Training ohne Geräte
| Muskel: | Trizeps, Brustmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Trapezmuskel, Rückenstrecker |
| benötigt: | Handtuch |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft - isometrisch |
| Muskel: | Trizeps |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Deltamuskeln |
| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
| Muskel: | Trizeps, Brustmuskel, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel |
| benötigt: | Handtuch |
| optional: | Rucksack |
| Schwierigkeit: | sehr schwer |
| trainiert: | Kraft |
| Muskel: | Trizeps, Brustmuskel, Deltamuskeln |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel, Quadrizeps |
| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |
| Muskel: | Trizeps, gerader Bauchmuskel, Brustmuskel, Deltamuskeln |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Rückenstrecker |
| benötigt: | nichts |
| optional: | Rucksack, Fitnessmatte, Sitzgelegenheit, Gymnastikball |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
| Muskel: | Brustmuskel, Deltamuskeln, Trizeps |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rückenstrecker, Rundmuskeln, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
| benötigt: | nichts |
| optional: | Kettlebells (2), Kurzhanteln (2) |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |
| Muskel: | Trizeps, Brustmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
| benötigt: | Sitzgelegenheit |
| optional: | Rucksack |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
| Muskel: | Brustmuskel, Trizeps |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte, Sitzgelegenheit, Rucksack |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
| Muskel: | Trizeps, gerader Bauchmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln |
| benötigt: | nichts |
| optional: | Rucksack, Hantelbank, Hocker, Sitzgelegenheit |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |