Muskel: | Deltamuskeln, Trizeps |
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel |
benötigt: | Trainingspartner |
optional: | Gymnastikball, Sitzgelegenheit |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Trizeps-Übungen für Zuhause / Trizeps-Training ohne Geräte
Muskel: | Trizeps, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | Handtuch |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Trizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Deltamuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Trizeps, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel |
benötigt: | Handtuch |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | sehr schwer |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, Brustmuskel, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel, Quadrizeps |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Trizeps, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Rückenstrecker |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte, Sitzgelegenheit, Gymnastikball, Rucksack |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, Brustmuskel, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Rundmuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Kurzhanteln (2), Kettlebells (2) |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte, Sitzgelegenheit, Rucksack |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, gerader Bauchmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Hantelbank, Hocker, Sitzgelegenheit, Rucksack |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln, Deltamuskeln, Handstrecker |
benötigt: | Sitzgelegenheit |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |