Muskel: | gerader Bauchmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps, Adduktoren, Abduktoren, Trizeps |
benötigt: | nichts |
optional: | Sitzgelegenheit, Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | sehr schwer |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Bauchmuskeltraining Zuhause / Bauchübungen ohne Geräte
Muskel: | seitliche Bauchmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Gesäßmuskel, Rückenstrecker |
benötigt: | nichts |
optional: | Hantelbank, Fitnessmatte, Sitzgelegenheit, Kurzhantel |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | gerader Bauchmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps |
benötigt: | nichts |
optional: | Hantelbank, Fitnessmatte, Hocker, Gewichtsmanschetten |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | gerader Bauchmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Gesäßmuskel, Rückenstrecker |
benötigt: | nichts |
optional: | Hantelbank, Fitnessmatte, Trainingspartner, Langhantel |
Schwierigkeit: | sehr schwer |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Rückenstrecker |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Trapezmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte, Sitzgelegenheit |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Adduktoren, Abduktoren, Gesäßmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rückenstrecker, Rundmuskeln, Beinbizeps |
benötigt: | nichts |
optional: | Gewichtsmanschetten |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | gerader Bauchmuskel, Gesäßmuskel, Quadrizeps, Beinbizeps |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Adduktoren, seitliche Bauchmuskeln, Rückenstrecker |
benötigt: | nichts |
optional: | Kettlebell, Rucksack, Kurzhantel, Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskel: | gerader Bauchmuskel, Gesäßmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Adduktoren, Abduktoren, Trapezmuskel, Beinbizeps |
benötigt: | nichts |
optional: | Sitzgelegenheit, Gymnastikball, Gewichtsmanschetten, Hantelbank |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskel: | gerader Bauchmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln, Beinbizeps, Trizeps, Gesäßmuskel, Handbeuger, Handstrecker, Latissimus |
benötigt: | Handtuch |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Trizeps, Brustmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel |
benötigt: | Handtuch |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | sehr schwer |
trainiert: | Kraft |