Muskel: | Adduktoren, Abduktoren, seitliche Bauchmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel, Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Gewichtsmanschetten, Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Bauchmuskeltraining Zuhause / Bauchübungen ohne Geräte
Muskel: | Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Beinbizeps, Adduktoren, Gesäßmuskel |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Ausdauer |
Muskel: | gerader Bauchmuskel |
---|---|
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | gerader Bauchmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |