* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Trizeps-Übungen / Trizeps-Training zuhause

Schrägbankdrücken, positiv

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps, Brustmuskel
Hilfsmuskeln:Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln
benötigt:Langhantel, Hantelbank
optional:Hantelablage, Trainingspartner
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Trizepsstrecken mit Kurzhantel, beidarmig

MenschMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps
Hilfsmuskeln:Handstrecker
benötigt:Kurzhantel
optional:Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Rollendes Trizepsdrücken mit Kurzhanteln

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Latissimus, Trizeps
Hilfsmuskeln:Handstrecker, Deltamuskeln, Handbeuger
benötigt:Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange
optional:Hantelbank
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
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Bankdrücken / Bench Press

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps, Brustmuskel
Hilfsmuskeln:Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln
benötigt:Langhantel, Hantelbank
optional:Hantelablage, Trainingspartner
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Schulterdrücken mit Trainingspartner

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Deltamuskeln, Trizeps
Hilfsmuskeln:Trapezmuskel, Brustmuskel, Sägezahnmuskeln
benötigt:Trainingspartner
optional:Sitzgelegenheit, Gymnastikball
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Trizepsdrücken / French Press, im Obergriff mit SZ-Stange

MenschMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps
benötigt:Langhantel / SZ-Hantelstange
optional:Hantelbank, Fitnessmatte
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, positiv

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps, Brustmuskel
Hilfsmuskeln:Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln
benötigt:Kurzhanteln (2), Hantelbank
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Trizepsdrücken im Untergriff mit SZ-Stange

MenschMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps
benötigt:Langhantel / SZ-Hantelstange
optional:Hantelbank, Fitnessmatte
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Dips auf dem Boden

MenschMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps
Hilfsmuskeln:Handstrecker, Deltamuskeln
benötigt:nichts
optional:Fitnessmatte
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Liegestütz mit Schulterdrücken

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Brustmuskel, Deltamuskeln, Trizeps
Hilfsmuskeln:Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel, Quadrizeps
benötigt:nichts
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
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