Muskel: | Trizeps, Brustmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | Handtuch |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Brustmuskel-Übungen für Zuhause / Brustmuskeltraining ohne Geräte
Muskel: | Brustmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Bizeps, Trizeps |
benötigt: | Handtuch |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Trizeps, Brustmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel |
benötigt: | Handtuch |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | sehr schwer |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Brustmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Gesäßmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trizeps, Sägezahnmuskeln, Latissimus, Rückenstrecker, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, Trizeps, Brustmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel, Quadrizeps |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, Trizeps, gerader Bauchmuskel, Brustmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Rückenstrecker |
benötigt: | nichts |
optional: | Sitzgelegenheit, Gymnastikball, Rucksack, Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Brustmuskel, Deltamuskeln, Trizeps |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rückenstrecker, Rundmuskeln, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Kettlebells (2), Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Brustmuskel, Trizeps |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte, Sitzgelegenheit, Rucksack |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, Brustmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
benötigt: | Sitzgelegenheit |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Brustmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |