Muskel: | Brustmuskel, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Brustmuskel-Übungen für Zuhause / Brustmuskeltraining ohne Geräte
Muskel: | Deltamuskeln, Trizeps, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Latissimus, Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel, Sägezahnmuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Hocker, Sitzgelegenheit, Rucksack |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Deltamuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Sitzgelegenheit |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Trizeps, Brustmuskel, Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Bizeps, Handbeuger, Trapezmuskel |
benötigt: | Handtuch |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Bizeps, Trizeps, Brustmuskel, Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
benötigt: | Handtuch |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Deltamuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, Trizeps, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, Quadrizeps, Gesäßmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Kurzhanteln (2), Gewichtsmanschetten |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskel: | Quadrizeps, Trizeps, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Deltamuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft, Schnellkraft, Ausdauer |
Muskel: | Trizeps, Brustmuskel, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskel: | Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Deltamuskeln |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |