Muskel: | gerader Bauchmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Adduktoren, Abduktoren, Trizeps, Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte, Sitzgelegenheit |
Schwierigkeit: | sehr schwer |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Isometrische Übungen ohne Geräte
Muskel: | Trizeps, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln |
benötigt: | Handtuch |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Deltamuskeln, Quadrizeps, Gesäßmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | seitliche Bauchmuskeln, Abduktoren |
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Gesäßmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel |
benötigt: | Handtuch |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | gerader Bauchmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Quadrizeps, Adduktoren, Abduktoren, Trizeps, Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | Sitzgelegenheit |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | sehr schwer |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Gesäßmuskel, Rückenstrecker, Latissimus, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Wadenmuskeln, Trizeps, Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | Sitzgelegenheit |
optional: | Gymnastikball |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln, Deltamuskeln, Quadrizeps, Beinbizeps, Bizeps, Handbeuger, Trapezmuskel, Rückenstrecker |
benötigt: | Handtuch |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Quadrizeps, Gesäßmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Beinbizeps, Adduktoren |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | gerader Bauchmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Gesäßmuskel, Trapezmuskel, Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |