Breiter Armstütz

Allgemeines und Besonderheiten

• diese herausfordernde Armstütz-Übung verlangt von dir ein hohes Maß an Kraft und Körperspannung ab
• neben einer größeren Spannung als beim Armstütz werden auch Brust und die Arme stark mit trainiert

Ausgangsposition

• lege dich mit der Vorderseite deines Körpers flach auch den Boden
• breite die Arme zu den Seiten aus
• in den Armen hast du eine leichte Beugung, so dass die Oberarme in etwa parallel zum Boden sind
• Füße sind auf die Zehen gestellt und zusammen

Richtige Ausführung

• drücke dich nun mit den Armen vom Boden ab
• halte die Position solange wie möglich
• zur Ausgangsposition zurückkehren und kurz pausieren
• erneut wiederholen

Tipps zum Training

• je näher die Hände beieinander sind, desto einfacher wird die Übung
• mit gespreizten Beinen kannst du für eine bessere Stabilität sorgen (siehe Video)
• für eine ultimative Herausforderung kannst du dir einen gefüllten Rucksack aufsetzen