Trizeps-Übungen für Zuhause / Trizeps-Training ohne Geräte

Schulterdrücken mit Trainingspartner

Muskel:	Trizeps, Deltamuskeln
Hilfsmuskeln:	Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel
benötigt:	Trainingspartner
optional:	Sitzgelegenheit, Gymnastikball
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

Zur Detailansicht der Übung

Gleitender Liegestütz, einarmig nach vorne

Muskel:	Trizeps, Brustmuskel, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel
Hilfsmuskeln:	Trapezmuskel
benötigt:	Handtuch
optional:	Rucksack
Schwierigkeit:	sehr schwer
trainiert:	Kraft

Zur Detailansicht der Übung

Liegestütz Halten mit Handtuch

Muskel:	Trizeps, Brustmuskel
Hilfsmuskeln:	Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel
benötigt:	Handtuch
Schwierigkeit:	schwierig
trainiert:	Kraft - isometrisch

Zur Detailansicht der Übung

Dips auf dem Boden

Muskel:	Trizeps
Hilfsmuskeln:	Handstrecker, Deltamuskeln
benötigt:	nichts
optional:	Fitnessmatte
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

Zur Detailansicht der Übung

Diamant-Liegestütz

Muskel:	Trizeps, Brustmuskel
Hilfsmuskeln:	Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel
benötigt:	nichts
optional:	Fitnessmatte, Sitzgelegenheit, Rucksack
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

Zur Detailansicht der Übung

Liegestütz mit Schulter antippen

Muskel:	Brustmuskel, Deltamuskeln, Trizeps, gerader Bauchmuskel
Hilfsmuskeln:	seitliche Bauchmuskeln, Rückenstrecker
benötigt:	nichts
optional:	Rucksack, Fitnessmatte, Sitzgelegenheit, Gymnastikball
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

Zur Detailansicht der Übung

Versetzter Liegestütz

Muskel:	Deltamuskeln, Trizeps, Brustmuskel
Hilfsmuskeln:	Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel, Sägezahnmuskeln, Latissimus
benötigt:	nichts
optional:	Hocker, Sitzgelegenheit, Rucksack
Schwierigkeit:	schwierig
trainiert:	Kraft

Zur Detailansicht der Übung

Dips zwischen zwei Stühlen - alternativ

Muskel:	Trizeps, Brustmuskel
Hilfsmuskeln:	Handstrecker, Rundmuskeln, Deltamuskeln
benötigt:	Sitzgelegenheit
optional:	Rucksack
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

Zur Detailansicht der Übung

Liegestütz mit Schulterdrücken

Muskel:	Deltamuskeln, Trizeps, Brustmuskel
Hilfsmuskeln:	Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel, Quadrizeps, Sägezahnmuskeln
benötigt:	nichts
Schwierigkeit:	schwierig
trainiert:	Kraft

Zur Detailansicht der Übung

Unterarm- zum Liegestütz / Plank-to-Push-up

Muskel:	gerader Bauchmuskel, Trizeps
Hilfsmuskeln:	Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln, Beinbizeps, Gesäßmuskel
benötigt:	nichts
optional:	Fitnessmatte
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

Zur Detailansicht der Übung