* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Auswahl: Trapezmuskel

Muskelaufbau-Übungen im Überblick

leichtnormalschwierigsehr schwer
Vorgebeugtes Rudern im Untergriff mit Langhantel Thruster mit Langhantel Rudern zwischen zwei Stühlen Vorgebeugtes Rudern im Obergriff mit Langhantel Horizontal Fliegende Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln Übungsband überkopf auseinanderziehen Farmer’s Walk Kayaking Rudern auf der Schrägbank mit Kurzhanteln Schulterheben mit Langhantel Rudern, stehend Reverse Fly, kniend Thruster mit Kurzhanteln Tür Klimmzug Schulterheben / Shrug, mit Kurzhanteln Klimmzug / Pull-up, im Untergriff Reverse Fly auf der Schrägbank Reißen mit Kurzhantel Rudern mit Kurzhanteln, stehend Umgedrehtes Rudern mit Trainingspartner
Rudern, einarmig und aufgestützt Eisernes Kreuz / Iron Cross Latziehen mit Handtuch Vorgebeugtes Balance Rudern, beidhändig Rudern auf dem Gymnastikball mit Kurzhanteln Tisch Rudern im Obergriff Vorgebeugtes Schulterheben Klimmzug im Obergriff High Pulls Klimmzug mit Handtüchern Batwing Rudern Kettlebell-Halo Vorgebeugtes Balance Rudern mit Unterstützung, einarmig Skier-Schwingen Schulterblätter zusammenziehen Tisch Rudern Vorgebeugtes Rudern mit Drehung und Kurzhantel, einarmig Umgedrehter Schneeengel Seit- und Schulterheben mit Kurzhanteln Vorgebeugtes Frontheben Tür-Klimmzug mit Handtuch