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Übungen: 42
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Auswahl: Trapezmuskel
Muskelaufbau-Übungen im Überblick
leicht
normal
schwierig
sehr schwer
Vorgebeugtes Rudern im Untergriff mit Langhantel
Thruster mit Langhantel
Horizontal Fliegende
Rudern zwischen zwei Stühlen
Vorgebeugtes Rudern im Obergriff mit Langhantel
Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln
Übungsband überkopf auseinanderziehen
Farmer’s Walk
Kayaking
Rudern auf der Schrägbank mit Kurzhanteln
Schulterheben mit Langhantel
Vorgebeugtes Rudern mit Drehung und Kurzhantel, einarmig
Rudern, stehend
Schulterheben / Shrug, mit Kurzhanteln
Reverse Fly, kniend
Reverse Fly auf der Schrägbank
Thruster mit Kurzhanteln
Tür Klimmzug
Rudern mit Kurzhanteln, stehend
Klimmzug / Pull-up, im Untergriff
Reißen mit Kurzhantel
Rudern, einarmig und aufgestützt
Klimmzug im Obergriff
Umgedrehtes Rudern mit Trainingspartner
Eisernes Kreuz / Iron Cross
Latziehen mit Handtuch
Vorgebeugtes Balance Rudern, beidhändig
Rudern auf dem Gymnastikball mit Kurzhanteln
Kettlebell-Halo
Tisch Rudern im Obergriff
Vorgebeugtes Schulterheben
High Pulls
Klimmzug mit Handtüchern
Batwing Rudern
Vorgebeugtes Balance Rudern mit Unterstützung, einarmig
Skier-Schwingen
Schulterblätter zusammenziehen
Tisch Rudern
Umgedrehter Schneeengel
Seit- und Schulterheben mit Kurzhanteln
Vorgebeugtes Frontheben
Tür-Klimmzug mit Handtuch