Farmer’s Walk
| Wertung: | Ø 4.73 bei 11 Stimmen |
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| benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) / Rucksack |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Allgemeines und Besonderheiten
- für diese Fitnessübung benötigst du ein wenig mehr Platz
- die Unterarm-Übung ist vergleichbar mit dem nach Hause tragen von gefüllten Einkaufsbeuteln
Ausgangsposition
- nimm mit jeder Hand je einen gefüllten Rucksack, eine schwerere Kurzhantel oder Kettlebell auf (nicht zu schwer, sonst wird deine Wirbelsäule zu sehr gestaucht)
- Arme seitlich am Körper nach unten hängen lassen
Richtige Ausführung
- laufe ca. 30-40 Sekunden umher
- die Gewichte hältst du so kraftvoll wie möglich fest
- Rücken gerade halten