Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel, Rundmuskeln |
benötigt: | Gewichtsmanschetten / Kurzhanteln (2) |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Kurzhanteltraining / Kurzhantel-Übungen
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
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benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Handstrecker, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
optional: | Sitzgelegenheit, Hantelbank |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Rückenstrecker |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Rundmuskeln, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Bizeps, Trizeps, Handbeuger, Brustmuskel |
benötigt: | Kettlebells (2) / Gewichtsmanschetten / Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) |
optional: | Sitzgelegenheit |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Trizeps, Sägezahnmuskeln |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
optional: | Sitzgelegenheit |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |