Muskel: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
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benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Nacken-Training / Übungen mit Kurzhanteln
Muskel: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Rückenstrecker |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Handbeuger, Handstrecker, Trapezmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Quadrizeps, Beinbizeps, Wadenmuskeln, Rückenstrecker, Deltamuskeln, Bizeps |
benötigt: | Kettlebells (2) / Kurzhanteln (2) / Rucksack |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskel: | Trapezmuskel, Rundmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Latissimus, Rückenstrecker, Bizeps, Deltamuskeln, Handbeuger |
benötigt: | Kettlebells (2) / Kurzhanteln (2), Hantelbank |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, Bizeps, seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | Kurzhantel / Kettlebell |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trapezmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) / Rucksack |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps |
benötigt: | Kurzhantel |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Gesäßmuskel, Trapezmuskel, Deltamuskeln, Quadrizeps, Beinbizeps |
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Hilfsmuskeln: | Adduktoren, Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Trizeps, Handbeuger, Rückenstrecker, Handstrecker |
benötigt: | Kettlebells (2) / Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskel: | Deltamuskeln, Trapezmuskel, Rundmuskeln |
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benötigt: | Hantelbank, Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trapezmuskel, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Sägezahnmuskeln |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |