Muskel: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel, Brustmuskel, Rückenstrecker, Beinbizeps |
benötigt: | Kettlebell |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Ausdauer |
Hanteltraining / Hantelübungen
Muskel: | seitliche Bauchmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Beinbizeps |
benötigt: | Kettlebell |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskel: | Deltamuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel, Rundmuskeln |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Gewichtsmanschetten |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
---|---|
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Rückenstrecker |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel, Trizeps |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
optional: | Sitzgelegenheit, Hantelbank |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, Rundmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trizeps, Handbeuger, Brustmuskel, Trapezmuskel, Bizeps |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) / Gewichtsmanschetten |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) |
optional: | Sitzgelegenheit |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |