Muskelaufbau-Übungen im Überblick

Bizeps-Curl auf der Schrägbank Cross-Body Hammer Curl Preacher Curl auf Gymnastikball Hammer Curl Scott Curl mit Kurzhantel, einarmig Bizeps-Curl in Bauchlage / Spider Curl Lateraler Bizeps-Curl Bizeps-Curl mit Kurzhanteln Drag-Curl mit SZ-Stange Bizeps-Curl mit Kurzhanteln im Obergriff / Reverse Curl Zottman Curl Bizeps-Curl im Untergriff mit SZ-Stange Bizeps-Curl zu Schulterdrücken mit Kurzhanteln / Curl-to-Press Rotierende Bizeps-Curls Konzentrations-Curl Bizeps-Curl, liegend 21er Bizeps-Curl Bizeps-Curl im Obergriff mit SZ-Stange Bizeps-Curl mit Frontheben Breiter Armstütz Drücken und Ziehen mit Handtuch, stehend Oberschenkeldrücken, sitzend Bizeps-Curl mit Beinwiderstand Bizeps-Curl im engen Untergriff Bizeps-Curl zu Schulterdrücken mit SZ-Stange Aufwärtshaken Telle Curl Isometrischer Konzentrations-Curl Bizeps-Curl mit Handtuch, sitzend Cross-Body Hammer Curl / Cross-Body Trizepsstrecken mit Handtuch Innerer Bizeps-Curl