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Übungen: 78
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Schwingen mit Kettlebell
Bein-Curl mit Kurzhantel
Thruster mit Langhantel
Rückwärts gleitender Ausfallschritt
Kreuzheben / Deadlift, mit Langhantel
Überkopf-Kniebeuge / Overhead Squat
Kniebeuge mit Langhantel
Kreuzheben im Reißgriff
Kreuzheben mit Kurzhanteln
Rudern in statischer Kniebeuge
Front-Kniebeuge
Sumo-Kniebeuge
Einbeinige Kniebeuge / Pistol
Zercher Squat
Seilspringen
Thruster mit Kurzhanteln
Deck Squat
Statischer Läufer
Reißen mit Kurzhantel
Goblet-Kniebeuge
Kniebeuge an der Wand mit Gymnastikball
Gleitender Bein-Curl
Einbeiniges Kreuzheben
Sumo-Kniebeuge mit Langhantel
Kniebeuge an der Wand mit Gymnastikball und Kurzhanteln
Bein-Curl mit Kurzhantel auf dem Tisch
180 Grad Sprung-Kniebeuge
Seitlicher Bergsteiger
Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel
Box Jump
Beckenlift auf der Hantelbank mit Langhantel / Hip Thrust
Einbeiniges Balance Vorbeugen mit Bodenberührung
Einbeinige Sprünge
Bein-Curl, stehend
Joggen
Viereck Frosch Sprünge
Bankhocke / Bankspringen
Glute-Ham Raise auf dem Boden / Russischer Bein-Curl
Rumänisches Kreuzheben
Gleitendes Klappmesser im Armstütz
Krabbenlauf / Crab Walk
Koffer Kreuzheben
Weitsprung aus dem Stand
Krabben-Kick
Good-morning
Beckenlift im Armstütz / Brücke
Joggen auf der Stelle
Sprung-Kniebeuge / Strecksprung
Bein-Curl mit dem Gymnastikball
Wrestler-Kniebeuge
Hocksprung
Turkish Get-up
Kniebeuge / Squat
Pop-Kniebeuge
Beinpressen mit Trainingspartner
Bein-Curl mit Trainingspartner
Einbeinige Kniebeuge an der Wand mit Gymnastikball
Air Squat
Tanzende Krabbe
Feuerfüße
Gleitender Bergsteiger
Gehockte Kniebeuge zu Sumo-Kniebeuge
Telle Curl
Bergsteiger / Mountain Climber
Step-up
Bein-Curl mit dem Gymnastikball in Bauchlage
Wandsitzen mit Wadenheben
Hampelmann / Jumping Jacks
Kniebeuge mit Trainingspartner
Bein-Curl mit Stuhl
Kniebeuge auf Zehenspitzen
Tripod
Diagonales Stangendrücken
Gleitender seitlicher Ausfallschritt
Sprung-Kniebeuge auf die Hantelbank
Kickback mit Schulterdrücken
Beinpeitsche
Hocksprung mit Ball