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Übungen: 78
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Kreuzheben / Deadlift, mit Langhantel
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Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel
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Bein-Curl mit Kurzhantel auf dem Tisch
Einbeiniges Kreuzheben
Goblet-Kniebeuge
Kniebeuge an der Wand mit Gymnastikball und Kurzhanteln
Sumo-Kniebeuge mit Langhantel
Viereck Frosch Sprünge
Gleitender Bein-Curl
180 Grad Sprung-Kniebeuge
Seitlicher Bergsteiger
Box Jump
Beckenlift auf der Hantelbank mit Langhantel / Hip Thrust
Kniebeuge an der Wand mit Gymnastikball
Joggen
Rumänisches Kreuzheben
Einbeiniges Balance Vorbeugen mit Bodenberührung
Bankhocke / Bankspringen
Gleitendes Klappmesser im Armstütz
Glute-Ham Raise auf dem Boden / Russischer Bein-Curl
Bein-Curl, stehend
Feuerfüße
Koffer Kreuzheben
Krabben-Kick
Krabbenlauf / Crab Walk
Good-morning
Beckenlift im Armstütz / Brücke
Joggen auf der Stelle
Hocksprung
Bein-Curl mit dem Gymnastikball
Sprung-Kniebeuge / Strecksprung
Wrestler-Kniebeuge
Turkish Get-up
Weitsprung aus dem Stand
Bein-Curl mit Trainingspartner
Beinpressen mit Trainingspartner
Einbeinige Kniebeuge an der Wand mit Gymnastikball
Kniebeuge / Squat
Pop-Kniebeuge
Air Squat
Step-up
Tanzende Krabbe
Gleitender Bergsteiger
Gehockte Kniebeuge zu Sumo-Kniebeuge
Bergsteiger / Mountain Climber
Bein-Curl mit dem Gymnastikball in Bauchlage
Wandsitzen mit Wadenheben
Hampelmann / Jumping Jacks
Kniebeuge mit Trainingspartner
Bein-Curl mit Stuhl
Tripod
Diagonales Stangendrücken
Gleitender seitlicher Ausfallschritt
Kickback mit Schulterdrücken
Sprung-Kniebeuge auf die Hantelbank
Telle Curl
Kniebeuge auf Zehenspitzen
Beinpeitsche
Hocksprung mit Ball