Muskelaufbau-Übungen im Überblick

Unterarm-Curl im Obergriff mit Kurzhanteln, sitzend Farmer’s Walk Bizeps-Curl mit Kurzhanteln im Obergriff / Reverse Curl Kroc Rudern Rotierende Bizeps-Curls Klimmzug im Obergriff Unterarm Rotation Unterarm-Curl im Obergriff mit Langhantel, sitzend Bizeps-Curl im Obergriff mit SZ-Stange Koffer Kreuzheben Handtuch auswringen