* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Auswahl: Handstrecker

Muskelaufbau-Übungen im Überblick

leichtnormalschwierigsehr schwer
Unterarm-Curl im Obergriff mit Kurzhanteln, sitzend Farmer’s Walk Kroc Rudern Bizeps-Curl mit Kurzhanteln im Obergriff / Reverse Curl Rotierende Bizeps-Curls Unterarm Rotation Klimmzug im Obergriff Bizeps-Curl im Obergriff mit SZ-Stange Koffer Kreuzheben Unterarm-Curl im Obergriff mit Langhantel, sitzend Handtuch auswringen