Muskelaufbau-Übungen im Überblick

Unterarm-Curl im Obergriff mit Kurzhanteln, sitzend Farmer’s Walk Bizeps-Curl mit Kurzhanteln im Obergriff / Reverse Curl Kroc Rudern Rotierende Bizeps-Curls Klimmzug im Obergriff Unterarm Rotation Bizeps-Curl im Obergriff mit SZ-Stange Koffer Kreuzheben Unterarm-Curl im Obergriff mit Langhantel, sitzend Handtuch auswringen