* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Auswahl: Wadenmuskeln

Muskelaufbau-Übungen im Überblick

leichtnormalschwierigsehr schwer
Wadenheben mit Hantel(n), sitzend Wadenheben mit Langhantel, stehend Wadenheben, liegend Seilspringen Einbeinige Sprünge Viereck Frosch Sprünge 180 Grad Sprung-Kniebeuge Wadenheben, stehend und einbeinig Box Jump Ausfallschritt auf Zehenspitzen mit Kurzhanteln Feuerfüße Sternsprung Wechselsprünge mit Antippen Wadenheben, stehend Sprung-Kniebeuge / Strecksprung Kniehebelauf auf der Stelle Wechselsprünge Ausfallschritt auf Zehenspitzen Waden- und Zehenheben in statischer Kniebeuge Wandsitzen mit Wadenheben Hampelmann / Jumping Jacks Sprung-Kniebeuge auf die Hantelbank Kniebeuge auf Zehenspitzen Sprung im Ausfallschritt mit Beinwechsel