* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Auswahl: Wadenmuskeln

Muskelaufbau-Übungen im Überblick

leichtnormalschwierigsehr schwer
Wadenheben mit Hantel(n), sitzend Wadenheben mit Langhantel, stehend Einbeinige Sprünge Wechselsprünge mit Antippen Wadenheben, liegend Seilspringen Viereck Frosch Sprünge Box Jump Wadenheben, stehend und einbeinig 180 Grad Sprung-Kniebeuge Sternsprung Sprung-Kniebeuge / Strecksprung Ausfallschritt auf Zehenspitzen mit Kurzhanteln Wadenheben, stehend Feuerfüße Kniehebelauf auf der Stelle Sprung im Ausfallschritt mit Beinwechsel Ausfallschritt auf Zehenspitzen Waden- und Zehenheben in statischer Kniebeuge Kniebeuge auf Zehenspitzen Wandsitzen mit Wadenheben Sprung-Kniebeuge auf die Hantelbank Wechselsprünge Hampelmann / Jumping Jacks