Bitte aktiviere Javascript damit die Seite richtig angezeigt werden kann!
Fitnessübungen zuhause
Blog
Alle Übungen
ohne Geräte
Eigengewichtsübungen
Arme
Brust
Rücken
Schultern
Bauch
Beine
Po
Dehnen
Trainingspläne
Trainingsplan erstellen
Meine Trainingspläne
Zur Desktop-Seite
English
Übungen: 84
* In dieser Liste sind keine
Dehnübungen
enthalten!
Auswahl: Ausdauerübungen
Muskelaufbau-Übungen im Überblick
leicht
normal
schwierig
sehr schwer
Schwingen mit Kettlebell
Thruster mit Kurzhanteln
Thruster mit Langhantel
Rückwärts gleitender Ausfallschritt
Farmer’s Walk
Seitlicher Step-up
Kayaking
Schwingen / Swing, mit Kurzhantel, einarmig
Armstütz Feger / Rotierender Bergsteiger
Seilspringen
Abwechselndes Hantel Schwingen
Push Press
Sumo-Kniebeuge
Vorgebeugte Besenstiel Drehung
Deck Squat
Einbeinige Sprünge
Statischer Läufer
Ausfallschritt rückwärts
Figur 8 mit Kettlebell
Gymnastikball Walk-out
Viereck Frosch Sprünge
Fahrrad fahren / Bicycle
180 Grad Sprung-Kniebeuge
Seitlicher Bergsteiger
Box Jump
Gefangenen-Kniebeuge
Seitbeugen mit Besentiel
Gleitender Krokodil Lauf
Kettlebellkreisen
Joggen
Bankhocke / Bankspringen
Gleitendes Klappmesser im Armstütz
Plank Jumping Jacks
Kniende Sprünge
Feuerfüße
Holzhacken / Wood-Chop, mit Kurzhantel
Krabben-Kick
Krabbenlauf / Crab Walk
Sternsprung
Ausfallschritt
Joggen auf der Stelle
Skier-Schwingen
Wechselsprünge mit Antippen
Bärengang / Bear Crawl
Hocksprung
Burpee
Sprung-Kniebeuge / Strecksprung
Wrestler-Kniebeuge
Kniehebelauf auf der Stelle
Weitsprung aus dem Stand
Alphabet / Achterbahn mit Medinzinball
Ball-Drehung mit Trainingspartner
Besenstiel Drehung / Broomstick Twist
Frosch-Kniebeuge
Kniebeuge / Squat
Pop-Kniebeuge
Untertauchen
Wechselsprünge
Umgedrehter Schneeengel
Air Squat
Hindu Liegestütz / Dands
Step-up
Tanzende Krabbe
Skater Hops
Gleitender Bergsteiger
Pendel
Bergsteiger / Mountain Climber
Hampelmann / Jumping Jacks
Seitlicher Ausfallschritt
Eseltritt / Donkey Kick
Squat Thrust
Stehende Russische Drehung
Tripod
Drunter und drüber
Gleitender seitlicher Ausfallschritt
Plank Mogul Sprünge
Sprung mit Fußknöchel antippen
Sprung-Kniebeuge auf die Hantelbank
Frankenstein Walk
Sprung im Ausfallschritt mit Beinwechsel
Seitlicher Bärengang
Diagonale Rumpfbeuge
Hocksprung mit Ball
Seitsprünge