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Übungen: 84
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Schwingen mit Kettlebell
Thruster mit Langhantel
Thruster mit Kurzhanteln
Seitlicher Step-up
Farmer’s Walk
Gymnastikball Walk-out
Kayaking
Schwingen / Swing, mit Kurzhantel, einarmig
Vorgebeugte Besenstiel Drehung
Fahrrad fahren / Bicycle
Armstütz Feger / Rotierender Bergsteiger
Push Press
Wechselsprünge mit Antippen
Seilspringen
Statischer Läufer
Abwechselndes Hantel Schwingen
Einbeinige Sprünge
Sumo-Kniebeuge
Ausfallschritt rückwärts
Deck Squat
Figur 8 mit Kettlebell
Rückwärts gleitender Ausfallschritt
Sternsprung
Seitbeugen mit Besentiel
Viereck Frosch Sprünge
Box Jump
Gefangenen-Kniebeuge
180 Grad Sprung-Kniebeuge
Seitlicher Bergsteiger
Gleitender Krokodil Lauf
Kettlebellkreisen
Hocksprung
Gleitendes Klappmesser im Armstütz
Ausfallschritt
Kniende Sprünge
Plank Jumping Jacks
Feuerfüße
Holzhacken / Wood-Chop, mit Kurzhantel
Joggen auf der Stelle
Krabben-Kick
Bankhocke / Bankspringen
Joggen
Skier-Schwingen
Krabbenlauf / Crab Walk
Wrestler-Kniebeuge
Bärengang / Bear Crawl
Burpee
Sprung-Kniebeuge / Strecksprung
Kniehebelauf auf der Stelle
Alphabet / Achterbahn mit Medinzinball
Ball-Drehung mit Trainingspartner
Frosch-Kniebeuge
Pop-Kniebeuge
Step-up
Tanzende Krabbe
Umgedrehter Schneeengel
Untertauchen
Weitsprung aus dem Stand
Air Squat
Eseltritt / Donkey Kick
Kniebeuge / Squat
Gleitender Bergsteiger
Hindu Liegestütz / Dands
Pendel
Bergsteiger / Mountain Climber
Seitlicher Ausfallschritt
Besenstiel Drehung / Broomstick Twist
Skater Hops
Squat Thrust
Sprung im Ausfallschritt mit Beinwechsel
Stehende Russische Drehung
Tripod
Drunter und drüber
Gleitender seitlicher Ausfallschritt
Hampelmann / Jumping Jacks
Plank Mogul Sprünge
Sprung mit Fußknöchel antippen
Sprung-Kniebeuge auf die Hantelbank
Wechselsprünge
Frankenstein Walk
Seitsprünge
Diagonale Rumpfbeuge
Hocksprung mit Ball
Seitlicher Bärengang