Seitsprünge
| Wertung: | bei 9 Stimmen |
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| benötigt: | Hantelbank / Fitnessmatte / Hocker / Handtuch |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Schnellkraft, Ausdauer |
| Variationen vorhanden (6) |
Allgemeines und Besonderheiten
- mit dieser Ausdauerübung wird auch die Sprungkraft trainiert
Ausgangsposition
- platziere z.B. ein ausgebreitetes Handtuch, einen tieferen Hocker oder eine Hantelbank auf dem Boden
- diese dienen als Hindernis, dass es zu überspringen gilt
- stehe nun seitlich neben deinem gewählten Hindernis
- dein Rücken ist gerade
Richtige Ausführung
- springe nun jeweils seitlich von einer Seite zur anderen über das Hindernis hinweg
- lande immer mit beiden Füßen auf dem Boden
- nicht lange auf einer Seite verweilen, sondern gleich mit dem nächsten Sprung ansetzen
- führe die Sprünge kontrolliert aus, um Verletzungen zu vermeiden
- das Workout dauert pro Satz eine Minute