* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Auswahl: Schnellkraftübungen

Muskelaufbau-Übungen im Überblick

leichtnormalschwierigsehr schwer
Schwingen mit Kettlebell Pendlay Rudern Einbeinige Sprünge Wechselsprünge mit Antippen Seilspringen Reißen mit Kurzhantel Viereck Frosch Sprünge Box Jump 180 Grad Sprung-Kniebeuge Sternsprung Seitlicher Bergsteiger Sprung-Kniebeuge / Strecksprung Plank Jumping Jacks Hocksprung High Pulls Krabben-Kick Kniende Sprünge Bankhocke / Bankspringen Skier-Schwingen Burpee Armstütz-Sprung
Ball-Drehung mit Trainingspartner Pop-Kniebeuge Sprung im Ausfallschritt mit Beinwechsel Weitsprung aus dem Stand Bergsteiger / Mountain Climber Eseltritt / Donkey Kick Squat Thrust Skater Hops Drunter und drüber Hocksprung mit Ball Plank Mogul Sprünge Sprung mit Fußknöchel antippen Sprung-Kniebeuge auf die Hantelbank Tripod Wechselsprünge Seitsprünge Boxen mit Kurzhanteln