* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Auswahl: Schnellkraftübungen

Muskelaufbau-Übungen im Überblick

leichtnormalschwierigsehr schwer
Schwingen mit Kettlebell Pendlay Rudern Seilspringen Reißen mit Kurzhantel 180 Grad Sprung-Kniebeuge Seitlicher Bergsteiger Box Jump Einbeinige Sprünge High Pulls Kniende Sprünge Viereck Frosch Sprünge Bankhocke / Bankspringen Plank Jumping Jacks Sternsprung Weitsprung aus dem Stand Krabben-Kick Wechselsprünge mit Antippen Skier-Schwingen Sprung-Kniebeuge / Strecksprung Burpee Hocksprung
Pop-Kniebeuge Wechselsprünge Armstütz-Sprung Ball-Drehung mit Trainingspartner Skater Hops Bergsteiger / Mountain Climber Squat Thrust Sprung mit Fußknöchel antippen Plank Mogul Sprünge Eseltritt / Donkey Kick Tripod Sprung-Kniebeuge auf die Hantelbank Drunter und drüber Sprung im Ausfallschritt mit Beinwechsel Boxen mit Kurzhanteln Hocksprung mit Ball Seitsprünge