* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Auswahl: Schnellkraftübungen

Muskelaufbau-Übungen im Überblick

leichtnormalschwierigsehr schwer
Schwingen mit Kettlebell Pendlay Rudern Seilspringen Einbeinige Sprünge Reißen mit Kurzhantel Viereck Frosch Sprünge 180 Grad Sprung-Kniebeuge Seitlicher Bergsteiger Box Jump High Pulls Bankhocke / Bankspringen Plank Jumping Jacks Kniende Sprünge Krabben-Kick Sternsprung Skier-Schwingen Wechselsprünge mit Antippen Hocksprung Burpee Sprung-Kniebeuge / Strecksprung Weitsprung aus dem Stand
Armstütz-Sprung Ball-Drehung mit Trainingspartner Pop-Kniebeuge Wechselsprünge Skater Hops Bergsteiger / Mountain Climber Eseltritt / Donkey Kick Squat Thrust Tripod Drunter und drüber Plank Mogul Sprünge Sprung mit Fußknöchel antippen Sprung-Kniebeuge auf die Hantelbank Sprung im Ausfallschritt mit Beinwechsel Boxen mit Kurzhanteln Hocksprung mit Ball Seitsprünge