Muskelaufbau-Übungen im Überblick

Schwingen mit Kettlebell Pendlay Rudern Seilspringen Reißen mit Kurzhantel 180 Grad Sprung-Kniebeuge Seitlicher Bergsteiger Box Jump Einbeinige Sprünge High Pulls Kniende Sprünge Viereck Frosch Sprünge Bankhocke / Bankspringen Plank Jumping Jacks Sternsprung Weitsprung aus dem Stand Krabben-Kick Skier-Schwingen Wechselsprünge mit Antippen Sprung-Kniebeuge / Strecksprung Burpee Hocksprung Armstütz-Sprung Ball-Drehung mit Trainingspartner Pop-Kniebeuge Wechselsprünge Skater Hops Bergsteiger / Mountain Climber Squat Thrust Drunter und drüber Eseltritt / Donkey Kick Plank Mogul Sprünge Sprung mit Fußknöchel antippen Sprung-Kniebeuge auf die Hantelbank Tripod Sprung im Ausfallschritt mit Beinwechsel Boxen mit Kurzhanteln Hocksprung mit Ball Seitsprünge