Skater Hops

Allgemeines und Besonderheiten

• die Beinübung eignet sich hervorragend für ein Konditions- bzw. Ausdauertraining
• außerdem fördert sie deine Beweglichkeit

Ausgangsposition

• stehe aufrecht
• deine Füße sind schulterbreit voneinander entfernt
• hebe nun ein Bein nach hinten gebeugt an
• deinen Oberkörper neigst du mit geradem Rücken leicht nach vorne
• deine Arme sind gebeugt
• halte deinen Kopf auch während der Ausführung oben

Richtige Ausführung

• springe nun kraftvoll so weit wie möglich zur Seite und lande auf dem anderen Bein
• deine Arme geben dir Schwung mit und unterstützen dein Gleichgewicht
• das freie Bein führst du nach der Landung ohne auf dem Boden aufzusetzen leicht gebeugt etwas hinter das Standbein
• nach kurzem Aufsetzen springst du gleich wieder zurück
• dein Oberkörper neigt sich beim Landen jeweils immer leicht nach vorne, damit die Bewegung absolut dynamisch ist
• wiederhole die Beinübung mehrmals für jeweils etwa eine Minute, um deinen Kreislauf in Bewegung zu bringen