* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Auswahl: Abduktoren

Muskelaufbau-Übungen im Überblick

leichtnormalschwierigsehr schwer
Seitliches Beinheben, stehend Seitlicher Step-up Sit Outs Seitlicher Stern-Unterarmstütz Donkey Whips Ausfallschritt mit Knicks Monster Walk Bankhocke / Bankspringen Plank Jumping Jacks Oberschenkeldrücken, sitzend Wrestler-Kniebeuge Armstütz-Sprung Gleitende Bein-Adduktion und -Abduktion im Unterarmstütz Seitliches Beinheben mit Übungsband Gehockte Kniebeuge zu Sumo-Kniebeuge Pendel Hampelmann / Jumping Jacks Seitliches Beinheben, liegend Sprung-Kniebeuge auf die Hantelbank Muschel / Clam-Shell Seitlicher Bärengang Beinpeitsche Hocksprung mit Ball Hüftstrecken / Seiten Kick, liegend Seitliches Doppel-Beinheben, liegend Beinkreisen, liegend