Seitliches Beinheben mit Übungsband

Ausgangsposition

• umgreife mit je einer Hand ein Ende des Übungsbandes
• stelle dich mittig auf das Band
• bringe das Band auf Spannung
• deine Körperhaltung ist aufrecht

Richtige Ausführung

• verlagere dein Körpergewicht auf ein Bein und spreize das andere ab
• führe es so weit wie möglich seitlich nach oben, ohne das Gleichgewicht zu verlieren
• um die Spannung auf dem Band zu halten, kannst du die Enden etwas nach oben ziehen
• mehrmals auf einer Seite wiederholen
• anschließend das andere Bein mit der gleichen Intensität und Wiederholungsanzahl trainieren