Latziehen mit Handtuch

Ausgangsposition

• rolle ein Handtuch ein und umgreife jeweils dessen Enden
• deine Hände sollten etwas weiter als schulterbreit voneinander entfernt sein
• bringe das Handtuch über deinen Kopf
• deine Körperhaltung ist aufrecht mit Blick geradeaus

Richtige Ausführung

• übe nun Spannung auf das Handtuch aus und versuche es kräftig auseinander zu ziehen
• gleichzeitig beugst du deine Arme und führst das Handtuch hinter deinem Kopf zum Nacken
• dabei bewegen sich die Schulterblätter aufeinander zu
• die Kontraktion spürst du bei richtiger Ausführung im oberen Rücken und in den Schultern
• bringe das Handtuch unter Spannung zurück zur Ausgangsposition und wiederhole die Ausführung der Latissimus-Übung mehrmals hintereinander