Muskel: | gerader Bauchmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps |
benötigt: | Gymnastikball |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Übungen mit dem Gymnastikball / Pezziball
Muskel: | Adduktoren, gerader Bauchmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | Gymnastikball |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel, Deltamuskeln, Gesäßmuskel |
benötigt: | Gymnastikball |
Schwierigkeit: | sehr schwer |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Gesäßmuskel, Rückenstrecker |
---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Beinbizeps, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | Gymnastikball |
optional: | Hantelbank |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Rückenstrecker, Adduktoren, Gesäßmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Beinbizeps |
benötigt: | Gymnastikball |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Adduktoren |
benötigt: | Gymnastikball |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Sägezahnmuskeln, Brustmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Deltamuskeln, Trizeps, Handbeuger, Handstrecker |
benötigt: | Gymnastikball |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, seitliche Bauchmuskeln, Beinbizeps, Latissimus |
benötigt: | Gymnastikball |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Adduktoren, Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Abduktoren |
benötigt: | Gymnastikball |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | gerader Bauchmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | Gymnastikball |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |