Muskel: | Latissimus, Rundmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Brustmuskel, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln |
benötigt: | Langhantel |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft, Schnellkraft |
Übungen mit dem Gymnastikball / Pezziball
Muskel: | Beinbizeps |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Abduktoren, Wadenmuskeln |
benötigt: | Kurzhantel |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Wadenmuskeln |
---|---|
benötigt: | Langhantel |
optional: | Treppenstufe, Hantelablage, Trainingspartner |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Trapezmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Trizeps, Handbeuger, Handstrecker, Brustmuskel, Adduktoren, Sägezahnmuskeln |
benötigt: | Langhantel |
optional: | Hantelablage |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskel: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Bizeps, Deltamuskeln, Handbeuger |
benötigt: | Sitzgelegenheit, Besenstiel, Handtuch |
optional: | Hocker |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
---|---|
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
---|---|
benötigt: | Kurzhantel |
optional: | Fitnessmatte, Handtuch |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel |
benötigt: | Kurzhantel / Kettlebell |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |