* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Bizeps-Übungen / Bizeps-Training ohne Geräte

Drücken und Ziehen mit Handtuch, stehend

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Bizeps, Trizeps, Brustmuskel, Latissimus
Hilfsmuskeln:Deltamuskeln, Handbeuger, Handstrecker, Trapezmuskel, Rundmuskeln
benötigt:Handtuch
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Kraft - isometrisch
Zur Detailansicht der Übung

Breiter Armstütz

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:gerader Bauchmuskel, Bizeps, Trizeps
Hilfsmuskeln:seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln
benötigt:nichts
optional:Handtuch
Schwierigkeit:sehr schwer
trainiert:Kraft - isometrisch
Zur Detailansicht der Übung

Bizeps-Curl mit Beinwiderstand

MenschMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Bizeps
Hilfsmuskeln:Quadrizeps
benötigt:nichts
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Kraft
Zur Detailansicht der Übung

Isometrischer Konzentrations-Curl

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Bizeps, Trizeps
Hilfsmuskeln:Brustmuskel, Deltamuskeln
benötigt:Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Kraft - isometrisch
Zur Detailansicht der Übung

Bizeps-Curl mit Handtuch, sitzend

MenschMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Bizeps
Hilfsmuskeln:Handbeuger
benötigt:Handtuch, Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Kraft - isometrisch
Zur Detailansicht der Übung

Cross-Body Hammer Curl / Cross-Body Trizepsstrecken mit Handtuch

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Bizeps, Trizeps
Hilfsmuskeln:Handbeuger, Handstrecker
benötigt:Handtuch
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Kraft
Zur Detailansicht der Übung