Seitlicher Armstütz
| Wertung: | Ø 4.14 bei 7 Stimmen |
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| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft - isometrisch |
| Variationen vorhanden (5) |
Ausgangsposition
- lege dich auf eine Seite
- stütze deinen Oberkörper mit einer Hand ab
- die Hand befindet sich dabei senkrecht unter deiner Schulter
- deine andere Hand hältst du in der Hüfte
- Kopf nicht zur Seite drehen
Richtige Ausführung
- führe dein Becken nach oben
- dein Körper befindet sich jetzt in einer Linie
- versuche die Position möglichst lange für etwa 30-40 Sekunden zu halten
- kehre danach langsam zur Ausgangsposition zurück
- Ausführung der Bauchübung auf der anderen Seite wiederholen