Fuß zu Fuß Bauchpresse
| Wertung: | Ø 3.75 bei 16 Stimmen |
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| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
| Variationen vorhanden (16) |
Ausgangsposition
- lege dich auf den Boden oder eine Fitnessmatte
- winkle deine Beine zu 90 Grad an und setze mit den Füßen auf dem Boden auf
- die Füße sind schulterbreit entfernt
- deine Arme sind jeweils parallel zum Oberkörper
Richtige Ausführung
- spanne deinen Bauch an und hebe den Oberkörper leicht an
- deine Schultern und dein Kopf verlassen den Boden
- versuche dabei mit der linken Hand deinen linken Fuß zu berühren, dann mit der rechten Hand den rechten Fuß
- halte den Kopf stets in Verlängerung zur Wirbelsäule
- während der Ausführung ist der Bauch stets kontrahiert
- mehrmals abwechselnd ausführen