Muskeln: | Adduktoren![]() ![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps![]() | ||
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benötigt: | Gymnastikball | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
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Fitnessübungen für Zuhause
: 485Muskeln: | Quadrizeps![]() | ||
---|---|---|---|
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benötigt: | Rucksack / Medizinball | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | Abduktoren![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Adduktoren![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Übungsband | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | Gewichtsmanschetten / Kurzhanteln (2) | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Handbeuger![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | Kurzhantel / Kurzhanteln (2) | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Quadrizeps![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
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