Muskeln: | Bizeps![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Kurzhanteln (2), Hantelbank / Sitzgelegenheit | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Arm-Training zuhause / Armübungen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Arm-Übungen für Zuhause
: 93Muskeln: | Bizeps![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Gymnastikball, Kurzhantel / Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Handstrecker![]() | ||
---|---|---|---|
![]() ![]() |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Hantelbank / Sitzgelegenheit | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) | |
optional: | Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trizeps![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln![]() ![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange | |
optional: | Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trizeps![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Langhantel, Hantelbank | |
optional: | Hantelablage, Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange, Hantelbank | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank / Sitzgelegenheit | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Trizeps![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Langhantel, Hantelbank | |
optional: | Hantelablage, Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
optional: | Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
optional: | Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Brustmuskel![]() ![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Trainingspartner | |
optional: | Sitzgelegenheit, Gymnastikball | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Arm-Übungen für Zuhause: 93