Brust-Training zuhause / Brustübungen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Brust-Übungen für Zuhause
: 48Muskeln: | Sägezahnmuskeln, Brustmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Latissimus, Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Kurzhantel, Hocker / Gymnastikball / Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Brustmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2), Hantelbank | ||
optional: | Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Langhantel, Hantelbank | ||
optional: | Hantelablage, Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Sägezahnmuskeln | ||
benötigt: | Langhantel, Hantelbank | ||
optional: | Hantelablage, Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Deltamuskeln, Brustmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, gerader Bauchmuskel, Trizeps | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Brustmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2), Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Brustmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Bizeps, Sägezahnmuskeln | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
optional: | Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2), Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Brustmuskel, Deltamuskeln, Trizeps | ||
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benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange, Hantelbank | ||
optional: | Hantelablage | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Trapezmuskel | ||
benötigt: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | Brustmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Trizeps, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Sitzgelegenheit / Gymnastikball / Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Sägezahnmuskeln | ||
benötigt: | Langhantel, Trainingspartner | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Brust-Übungen für Zuhause: 48