Brust-Training zuhause / Brustübungen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Brust-Übungen für Zuhause
: 48Muskeln: | Brustmuskel![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln![]() ![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank / Hocker / Gymnastikball | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Trizeps![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln![]() ![]() | ||
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benötigt: | Langhantel, Hantelbank | |
optional: | Hantelablage, Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Brustmuskel![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln![]() ![]() | ||
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benötigt: | Kurzhanteln (2), Hantelbank | |
optional: | Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trizeps![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln![]() ![]() | ||
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benötigt: | Langhantel, Hantelbank | |
optional: | Hantelablage, Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Brustmuskel![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Brustmuskel![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | Kurzhanteln (2), Hantelbank | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Brustmuskel![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Bizeps![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trizeps![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln![]() ![]() | ||
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benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
optional: | Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Deltamuskeln![]() ![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
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benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange, Hantelbank | |
optional: | Hantelablage | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trizeps![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel![]() ![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | Handtuch | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | Brustmuskel![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln![]() ![]() | ||
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benötigt: | Kurzhanteln (2), Hantelbank | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Brustmuskel![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | Sitzgelegenheit / Gymnastikball / Hantelbank | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Trizeps![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Langhantel, Trainingspartner | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Brust-Übungen für Zuhause: 48