Deltamuskel Dehnübung 3
| Wertung: | Ø 4.75 bei 4 Stimmen |
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| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
Allgemeines und Besonderheiten
- hierbei wird auch die Rotatorenmanschette gedehnt
Ausgangsposition
- stelle dich hüftbreit auf
- deine Körperhaltung ist aufrecht
- hebe einen Arm auf Schulterhöhe an und halte ihn über deiner Brust (parallel zum Boden)
- mit der anderen Hand umgreifst du den Ellenbogen
Richtige Ausführung
- ziehe den Ellenbogen nun mit der Hand zum Brust-Schulter-Bereich heran
- halte die Dehnung, die du in der hinteren Schulter spüren solltest, für etwa 15 Sekunden
- anschließend die Seiten wechseln und Dehnung wiederholen