Bizeps Dehnübung 1

Ausgangsposition

stelle dich seitlich neben einen Türrahmen, deine Hand berührt ihn mit ausgestrecktem Arm, die andere Hand befindet sich an der Hüfte
die Handfläche zeigt nach unten
der Winkel zwischen Oberkörper und deinem ausgestreckten Arm sollte 90 Grad betragen
dein Oberkörper ist aufrecht und dein Kopf in Verlängerung zur Wirbelsäule

drehe dich nun mit dem gesamten Körper von dem ausgestreckten Arm weg
dabei setzt du den unter dem gebeugten Arm befindlichen Fuß etwas vor den anderen, wodurch die Dehnung intensiviert wird
Bizeps-Dehnung für 20 Sekunden aufrecht halten und anschließend die Seiten wechseln