Latissimus-Dehnübung 2
| Wertung: | Ø 4.67 bei 6 Stimmen |
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| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Variationen vorhanden (1) |
Ausgangsposition
- knie dich auf den Boden oder eine Fitnessmatte und stütze dich mit den Händen ab
- deine Knie sind hüftbreit voneinander entfernt
- die Arme sind parallel zueinander
Richtige Ausführung
- bewege deine Hüfte nun langsam in Richtung Fersen und schiebe deine Hände etwas nach vorne, um eine möglichst effektive Dehnung zu erreichen
- deinen Oberkörper senkst du zum Boden
- deine Oberschenkel liegen jeweils auf den Unterschenkel auf
- Latissimus-Dehnung für etwa 15–20 Sekunden lange halten und mehrmals wiederholen