| Muskel: | Beinbizeps |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
Zusammenstellung aller Dehnübungen
| Muskel: | Wadenmuskeln |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Brustmuskel, Deltamuskeln |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Trizeps |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Wadenmuskeln, Rückenstrecker, Beinbizeps |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Adduktoren |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Brustmuskel, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Brustmuskel |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Trapezmuskel |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| optional: | Hantelbank, Sitzgelegenheit |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Brustmuskel, Deltamuskeln |
|---|---|
| benötigt: | Besenstiel |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |