Oberer Brustmuskel Dehnübung 1
| Wertung: | Ø 4.20 bei 5 Stimmen |
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| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Variationen vorhanden (1) |
Ausgangsposition
- stelle deine Füße hüftbreit voneinander entfernt auf
- deine Knie sind dabei leicht gebeugt
- halte deinen Rücken gerade, während du deine Hände jetzt hinter dem Po zusammennimmst
- der Kopf bleibt dabei oben und in Verlängerung zur Wirbelsäule
Richtige Ausführung
- strecke deine Arme fast vollständig durch und führe die Hände langsam und zusammenbleibend so weit wie möglich nach oben
- die Arme bewegen sich dabei vom Rücken weg
- neige nicht mit dem Körper nach vorne
- halte die Position für etwa 15-20 Sekunden lang