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Übungen: 47
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Dehnübungen
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Auswahl: Brustmuskel
Muskelaufbau-Übungen im Überblick
leicht
normal
schwierig
sehr schwer
Überzug / Pullover, mit Kurzhantel
Überzug mit Langhantel
Schrägbankdrücken, positiv
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, negativ
Fliegender Liegestütz mit Kurzhanteln
Fliegende / Flys
Bankdrücken / Bench Press
Überzug mit gebeugten Armen und einer Kurzhantel
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, positiv
Überzug mit Kettlebell auf dem Boden
Fliegende auf dem Boden
Floor Press
Crush Press
Liegestütz, negativ
Bankdrücken im engem Obergriff
Fliegende auf der Schrägbank, positiv
Skorpion-Liegestütz
Liegestütz Halten mit Handtuch
Gleitender Liegestütz
Gleitender Liegestütz, einarmig nach vorne
Liegestütz mit Schulterdrücken
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Liegestütz auf dem Gymnastikball
Floor Press mit Kurzhanteln
T Liegestütz
Diamant-Liegestütz
Liegestütz mit Schulter antippen
Drücken und Ziehen mit Handtuch, stehend
Unebener Liegestütz
Oberschenkeldrücken, sitzend
Versetzter Liegestütz
Liegestütz auf Knien
Rudern im Armstütz mit Handtuch
Hand Release Liegestütz
Isometrisches Brustdrücken
Dips zwischen zwei Stühlen - alternativ
Wand Liegestütz, negativ
Bärengang / Bear Crawl
Burpee
Rudern im Liegestütz mit Kurzhantel / Renegade Row
Gymnastikball zusammendrücken
Schrägbankdrücken, negativ
Wand-Liegestütz, positiv
Liegestütz / Push-up
Hindu Liegestütz / Dands
Bankdrücken mit Kurzhantel, einarmig
Seitlicher Bärengang