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Übungen: 47
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Dehnübungen
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Auswahl: Brustmuskel
Muskelaufbau-Übungen im Überblick
leicht
normal
schwierig
sehr schwer
Überzug / Pullover, mit Kurzhantel
Überzug mit Langhantel
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, negativ
Schrägbankdrücken, positiv
Fliegender Liegestütz mit Kurzhanteln
Überzug mit gebeugten Armen und einer Kurzhantel
Fliegende / Flys
Bankdrücken / Bench Press
Crush Press
Fliegende auf dem Boden
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, positiv
Floor Press
Bankdrücken im engem Obergriff
Liegestütz Halten mit Handtuch
Liegestütz, negativ
Skorpion-Liegestütz
Gleitender Liegestütz, einarmig nach vorne
Gleitender Liegestütz
Fliegende auf der Schrägbank, positiv
Liegestütz mit Schulterdrücken
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Floor Press mit Kurzhanteln
Liegestütz auf dem Gymnastikball
Liegestütz mit Schulter antippen
Unebener Liegestütz
T Liegestütz
Diamant-Liegestütz
Überzug mit Kettlebell auf dem Boden
Versetzter Liegestütz
Rudern im Armstütz mit Handtuch
Drücken und Ziehen mit Handtuch, stehend
Hand Release Liegestütz
Isometrisches Brustdrücken
Liegestütz auf Knien
Dips zwischen zwei Stühlen - alternativ
Wand Liegestütz, negativ
Bärengang / Bear Crawl
Oberschenkeldrücken, sitzend
Burpee
Rudern im Liegestütz mit Kurzhantel / Renegade Row
Gymnastikball zusammendrücken
Schrägbankdrücken, negativ
Hindu Liegestütz / Dands
Liegestütz / Push-up
Wand-Liegestütz, positiv
Bankdrücken mit Kurzhantel, einarmig
Seitlicher Bärengang