Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, positiv

Allgemeines und Besonderheiten

• der Fokus liegt bei dieser Hantelübung auf der oberen Brust

Ausgangsposition

• Rückenlehne der Hantelbank ca. 30-40 Grad anwinkeln
• nimm zwei Kurzhanteln auf
• setze dich auf die Hantelbank
• halte die Kurzhanteln in Schulterhöhe
• lehne dich mit deinem Rücken an
• Handgelenke nicht abknicken lassen

Richtige Ausführung

• drücke die Gewichte über dem oberen Bereich deiner Brust nach oben
• Ellenbogen nicht ausrasten lassen, sonst werden deine Ellenbogengelenke zu stark belastet
• Hohlkreuz vermeiden
• Hanteln langsam zur Ausgangsposition zurücksinken lassen
• Ausführung mehrmals für ein effektives Krafttraining wiederholen