* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Trizeps-Training / Übungen mit Kurzhanteln

Rollendes Trizepsdrücken mit Kurzhanteln

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Latissimus, Trizeps
Hilfsmuskeln:Deltamuskeln, Handbeuger, Handstrecker
benötigt:Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange
optional:Hantelbank
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
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Crush Press

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps, Brustmuskel
Hilfsmuskeln:Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln
benötigt:Kurzhanteln (2)
optional:Hantelbank
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, positiv

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps, Brustmuskel
Hilfsmuskeln:Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln
benötigt:Kurzhanteln (2), Hantelbank
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Trizeps-Kickback, aufgestützt

MenschMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps
Hilfsmuskeln:Handstrecker
benötigt:Kettlebells (2) / Kurzhantel, Hantelbank / Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Trizepsstrecken, sitzend und einarmig

MenschMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps
Hilfsmuskeln:Handstrecker
benötigt:Kurzhantel, Hantelbank / Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Trizeps-Kickback, beidarmig

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps
Hilfsmuskeln:Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln
benötigt:Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2)
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Trizepsstrecken mit Kurzhantel, beidarmig

MenschMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps
Hilfsmuskeln:Handstrecker
benötigt:Kurzhantel
optional:Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Bankdrücken mit Kurzhanteln

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps, Brustmuskel
Hilfsmuskeln:Deltamuskeln, Sägezahnmuskeln
benötigt:Kurzhanteln (2), Hantelbank
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Trizepsdrücken mit Kurzhanteln, liegend

MenschMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps
benötigt:Kurzhantel / Kurzhanteln (2)
optional:Hantelbank, Fitnessmatte
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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T Liegestütz

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Deltamuskeln, Trizeps, Brustmuskel
Hilfsmuskeln:gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Rundmuskeln
benötigt:nichts
optional:Kettlebells (2), Kurzhanteln (2)
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
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