Floor Press

Allgemeines und Besonderheiten

• bei dieser Fitnessübung sollte dich ein Trainingspartner unterstützen

Ausgangsposition

• dein Trainingspartner reicht dir die Langhantelstange, die du etwas weiter als schulterbreit im Obergriff (Handrücken zeigt zu dir) aufnimmst
• um Verletzungen zu vermeiden, solltest du dir sicher sein, dass die Hantel nicht nach oben ausbricht
• achte stets darauf, dass deine Ellenbogen senkrecht unter der Hantel sind
• winkle deine Beine an, so dass du deine Füße auf dem Boden abstellen kannst (zur Stabilisierung deinen Körpers)

Richtige Ausführung

• lasse die Hantel langsam und kontrolliert nach unten sinken, bis dein Trizeps den Boden berührt
• Handgelenke möglichst nicht abknicken
• dein Körper bleibt angespannt und bildet kein Hohlkreuz aus
• drücke die Hantel wieder kraftvoll nach oben
• achtet darauf, dass sich die Ellenbogen weiter senkrecht unter der Hantel befinden
• Ausführung der Hantelübung mehrmals wiederholen